KALSIUM DAN TERAPI TULANG BELAKANG
Meski peribahasa empat sehat lima sempurna terkesan sudah kuno, tetapi hingga kini sebenarnya masih sangat baik untuk dijalankan. Terkadang kita tidak menyadari, betapa pentingnya memilih makanan agar selalu terjamin kebugaran kita.
“Kalsium” , termasuk vitamin yang harus dipenuhi untuk kebugaran tubuh.
Menjadikan tulang tetap utuh dan kuat
Kalsium sesungguhnya dibutuhkan dari bayi hingga manula, karena kalsium dapat memaksimalkan massa tulang pada awal kehidupan dan meminimalkan penipisan tulang pada masa usia lanjut.
Melawan kolesterol
Kalsium menghambat penyerapan lemak jenuh dalam saluran pencernaan, lalu dibuang.
Dengan tidak ada atau berkurangnya masukan lemak hewani, maka kolesterol yang terserap dalam tubuh pun akan berkurang.
Menghambat tekanan darah tinggi
Mencegah penyakit jantung
Pada umumnya penyakit jantung disebabkan oleh tingginya tekanan darah dan menggumpalnya kolesterol jahat di dalam pembuluh darah. Kalsium mampu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyerapan lemak agar jantung dapat berfungsi normal.
Kalsium, mengandung zat yang sangat bernilai seperti vitamin D dan A, serta termasuk vitamin yang harus kita penuhi untuk kebugaran tubuh, karena manfaatnya yang fungsional berguna. Susu dibutuhkan oleh segala usia, dari sejak balita sampai manula. Susu tidak hanya berperan penting dalam tumbuh kembang fisik, kecerdasan, mencegah osteoporosis, tetapi juga menghambat berbagai gangguan kesehatan, terutama bagi mereka yang menjelang menopause, perokok, serta yang biasa mengonsumsi gula, kopi, dan garam dalam kadar yang tinggi.
Kontribusi satu gelas susu
GIZI Jumlah
Energi (kkal) 153
Protein (g) 8
Lemak (g) 9
Kalsium (mg) 358
Sumber : IPB
Pertumbuhan fisik, bukan hanya karena asupan kalsium tapi juga energi dan protein. Kendati demikian, kalsium menjadi pendukung utama terbentuknya kerangka tubuh, mampu menyumbat darah ketika terluka, dan menjaga kesehatan mata. Di dalam tubuh manusia, sedikitnya terdapat 1200 mg kalsium dan 99% di antaranya terdapat dalam kerangka. Itulah sebabnya, setiap hari diperlukan kalsium sebanyak 800 – 1200 mg.
Lain lagi untuk usia anak-anak, absorbsi kalsium dari makanan bisa mencapai 75%, berbeda dengan orang dewasa yang hanya 20 – 40 %. Oleh karena itu, membiasakan konsumsi susu pada usia anak-anak itu sangatlah penting. Intinya, selain sebagai sumber energi, vitamin, dan protein, susu segar juga kaya akan kandungan kalsium.