Read More >>"> Cara-cara Mengurangi Derita Orang dengan HIV/AIDS (Tips Memilih Sarapan yang Tepat) - TinLit
Loading...
Logo TinLit
Read Story - Cara-cara Mengurangi Derita Orang dengan HIV/AIDS
MENU
About Us  

Tips Memilih Sarapan yang Tepat

 

Pastikan makanan pagi tidak berkadar lemak rendah agar kecepatan pembakarannya lebih tinggi meski konsumsi kalori melebihi kebutuhan  tubuh.

Konsumsilah kalori ekstra dari sumber karbohidrat.

Ada baiknya juga memilih makanan dari nabati seperti pasta, sayuran, dan buah agar memiliki vitalitas optimal selama beraktivitas sepanjang hari.

Tak kalah penting adalah cakupan kebutuhan lemak dan protein yang bersumber dari ikan laut dalam seperti salmon, tuna segar, dan makarel.

Hindari konsumsi lemak secara berlebih, terutama lemak jenuh dan sebagian minyak terhidrogenasi, yang bersumber dari beberapa jenis margarin dan makanan ringan.

 

01. Gula

Manisnya gula memang dapat menggangu kesehatan, karena itu dalam mengonsumsi gula jangan terlalu berlebih.

 

02. Protein

Protein sangat baik buat tubuh, tapi jangan sampai kelebihan protein karena akibatnya ketegangan atau kaku pada ginjal.

 

03. Sodium atau Garam

Jangan terlalu banyak mengonsumsi garam, karena akan berakibat hipertensi dan keropos tulang. Mengkonsumsi garam secukupnya saja.

 

04. Olahraga

Perbanyaklah latihan fisik dan mental, kapan pun anda bisa. Selain melakukan olahraga rutin di pusat kebugaran misalnya, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan tanpa perlu mengeluarkan biaya.

 

Klasifikasi Tekanan darah orang dewasa

Kategori                                     Tekanan Darah Sistolik            Tekanan Darah Diastolik

Normal                                           di bawah 130 mmhg                   di bawah 85 mmhg

Normal tinggi                                    130 – 139 mmhg                         85  –   89 mmhg

Stadium 1 (Hipertensi Tinggi)           140 – 159 mmhg                         90  –   99 mmhg

Stadium 2 (Hipertensi Sedang)        160 – 179 mmhg                        100 – 109 mmhg

Stadium 3 (Hipertensi Berat)            180 – 209 mmhg                        110 – 119 mmhg

Stadium 4 (Hipertensi Maligna)        210 mmhg atau lebih                 120 mmhg atau lebih

 

“Treatment of Resistant Hypertension by Device – Guided Breathing” , bahwa gangguan tekanan darah tinggi bisa dilakukan dengan cara yang lebih sederhana. Bernafas lebih perlahan sebagai alternatif penurunan tekanan darah sangat membantu mengobati “systolic” yang terisolasi dan darah tinggi yang sulit disembuhkan.

 

Dengan mengatur frekuensi pernafasan sebagaimana terapi/meditasi “Naturopathic Candlelight Communities – Indonesia” sebelumnya, maka bertambahnya volume udara pernafasan pada  paru-paru, perut dan akibat berkurangnya aliran keluar “Sympathetic” merupakan salah satu aspek penting dari hipertensi dan sasaran menuju kesehatan individu lainnya dalam bertambahnya kekebalan tubuh terhadap virus HIV/AIDS.

 

 

 

 

How do you feel about this chapter?

0 0 0 0 0 0
Submit A Comment
Comments (0)

    No comment.

Similar Tags